Какая вода полезна для организма

Вода – это источник жизни на планете Земля. Человек, по данным врачей и ученых, на 70% состоит из воды, поэтому важно поддерживать ее баланс в организме.
К счастью, сегодня не нужно воевать или драться за воду, ее просто заказать у одного из производителей. Например, у этого: dostavka-vodu.ru. Однако так было не всегда, и история знает довольно неприятные истории.

Поэтому сегодня мы поговорим о том, чем и какая вода полезна для человеческого организма. Также в процессе повествования разберем несколько вопросов о правильном употреблении воды. Усаживайтесь поудобнее, друзья, мы начинаем!

Основополагающая информация

Ученые говорят о том, что человек без еды может прожить более 30 дней, однако без воды всего 3-7, в редких случаях – до 8. Однако такие случаи встречаются раз в несколько лет. По статистике, на хозяйственные и пищеварительные нужды человек тратит 60-70 тонн воды! Мы уже поняли, что вода для человека важна и нужна, а что по цифрам?
Сейчас все будет:

• В крови находится более 80% воды.
• В тканях головного мозга содержится 75% прозрачной жидкости.
• В суставах не более 24% воды.

Более того, даже в зубной ткани есть 0.2% воды. Поэтому каждый человек должен употреблять достаточное количество воды, и не просто употреблять, а получать пользу для организма. Причем речь идет только о чистой воде, а не кофе, чае или сладких напитках. Эти вещества дополнительно стимулируют обезвоживание организма.

Если вас не убедили эти цифры, разберем подробнее негативные последствия недостатка воды в теле человека.

Чем опасен дефицит воды

Если вам кажется, что опасности никакой нет, то вы сильно ошибаетесь. Простая аналогия: если вы сорвете яблоко и положите его под УФ-лучи, оно постепенно будет сморщиваться, так как из него постепенно уходит влага. А теперь представьте, что происходит с организмом человека. Представили? Не так, как оно есть на самом деле.

Разберемся детальнее в том, чем опасен дефицит воды в организме:

1. Если нарушен водно-солевой баланс, то повышается риск образования камней в почках и мочевом пузыре, состояние суставов также резко ухудшается из-за повышения вязкости крови. В свою очередь, это приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний (варикозное расширение вен, тромбозы, инфаркт, инсульт).
2. Из-за недостатка воды замедляется процесс выделения ферментов, участвующих в переработке пищи. В результате этого ЖКТ «вполсилы» переваривает съеденное, и еда надолго остается в желудке. Это приводит к брожению и дальнейшим воспалительным процессам. Также постоянное обезвоживание может привести к хроническому запору.
3. Вода несколько разбавляет желудочный сок. Если ее недостаточно, то постоянно повышенная кислотность приводит к развитию гастрита и язв желудка.
4. От минимума воды в организме страдает и кожа. Она получает воду уже после того, как другие ткани и органы забрали свою норму. Поэтому недостаток жидкости приводит к потере упругости кожи, она истончается, приобретает серовато-желтый нездоровый оттенок. Внешне наблюдаются признаки преждевременного старения.
5. Недостаток воды тормозит процесс самоочищения организма.
6. В жаркую погоду человек даже с легкой формой обезвоживания может получить тепловой удар.
7. Ногти и волосы при дефиците воды становится более тонкими и ломкими.

Все эти признаки и последствия более чем серьезные. Здоровому человеку при весе 60 кг, нужно ежедневно употреблять 2.5 литра воды. Врачи категорически не рекомендуют употреблять в день менее 1.5 литров, а в жаркую погоду – менее 2 л воды. Так вы дадите организму ресурс для балансировки температурного режима, и рычаги управления состоянием кожи, волос, ногтей, клеток, тканей, внутренних органов и систем внутренних органов.
Если с этим пока все понятно, поговорим о том, какую пользу приносит поддержание водно-солевого баланса организму.

Польза воды

Ученые давно изучают этот вопрос, и добились определенных результатов на этом поприще. Они утверждают, что регулярный прием воды:

• Снижает лишний вес – в воде практически отсутствуют калории, поэтому ее употребление никак не повлияет на накапливание жира. Более того, если выпить воду до еды, то у вас снизится тяга к еде, и вы меньше съедите. А это меньшее количество калорий, и стимулирование организма расставаться с лишними килограммами. Довольно часто люди просто не могут отличить жажду от чувства голода, поэтому бездумно съедают очередную порцию, не понимая, что организм сигнализирует о другом.
• Улучшает работу сердечной мышцы и кровеносной системы в целом – вода необходима, чтобы в сосудах, что положительно влияет на работу сердца. Употребляя достаточное количество воды ежедневно, мы на 40% уменьшаем риск инфаркта.
• Насыщает клетки тела энергией – если в теле человека нет всего 2-3% воды от нужного объема, организм уже меньше производит энергии, накапливает усталость, появляется слабость в мышцах. А все происходит из-за повышения вязкости крови, она течет медленнее, сердце совершает больше усилий, чтобы ее прогнать. Вязкая кровь хуже передает клеткам питательные вещества и кислород, вследствие чего все органы чувствуют нехватку питания, и начинают работать неправильно.
• Помогает справится с болевым синдромом – из-за повышенной вязкости крови, в мозг поступает меньшее количество кислорода. Сосуды при этом сужаются, что ухудшает общее кровообращение. В результате человек чувствует сильную головную боль. Чтобы избавиться от нее, не нужно пить таблетки. Выпейте 1-2 стакана воды, и через какое-то время боль утихнет.
• Улучшает кожный покров – чистая вода значительно очищает кожу, она становится мягкой, появляется эффект увлажненности. Естественный эффект нормального водно-солевого баланса гораздо сильнее и долговечнее, чем наружные косметические процедуры.
• Нормализует процесс пищеварения – ученые подсчитали, что для переработки поступающей пищи, ЖКТ каждый день потребляет более 8 литров воды. Причем треть выводится из организма с водой. Также прозрачная жидкость нормализует уровень кислотности желудка, что сводит к нулю риск образования гастрита и язвы.
• Способствует самоочищению организма – выделительная система не может нормально работать при нехватке жидкости. Но когда ее достаточно, тело само начинает очищаться от вредоносных веществ и токсинов.
• Уменьшает риск развития раковых клеток – нам известно, что раковые клетки образуются из простых клеток. Когда воды в организме недостаточно, в разных участках образуются застойные процессы. Среда становится токсичной на 83%, клетки начинают мутировать, вследствие чего образуются раковые новообразования. Ученые доказали, что риск развития онкологии снижается на 45%, если в организм человека регулярно поступает нужное количество воды.
• Нужен при активных занятиях спортом – при физической нагрузке тело автоматически потребляет большее количество воды. Поэтому нужно пить до и после тренировки, чтобы наполнить тело энергией для совершения работы.

Если с этим пока все понятно, поговорим о проблемах выбора питьевой воды.

Как человек выбирает воду

Как правило, человек не обращает внимание на состав, производителя и прочие особенности каждого продукта. Респонденты отмечают, что выбирают воду по:

• торговой марке, которую уже давно заприметил потребитель;
• объему тары («хватит полторашки для тренировки», «не хочу нести 2 литра воды, поэтому куплю 0.5»);
• ценообразованию (зачем переплачивать?);
• внешнему виду – потребители клюют на дизайн бутылки, если маркетологи хорошо постарались.

Это в корни неправильно, так как человек не читает состав, соответственно, не получает информацию о полезных веществах и их концентрации.

Тогда какую воду можно назвать качественной:

1. естественное происхождение, то есть жидкость была добыта из-под земли в экологически чистой области;
2. слабоминеральная – человеку не нужно большое количество минералов для каждодневного использования;
3. нет искусственных добавок – производитель по законодательству не может добавлять в воду вещества химического происхождения, чтобы не навредить жизни и здоровью человека;
4. легкая очистка осмосом – при щадящей фильтрации в воде остаются полезные вещества, при этом удаляются все вредные химические вещества.

Если все параметры сошлись на одной бутылке, тогда можно сказать, что перед вами качественная вода. К сожалению, найти такую на российском рынке довольно сложно. Поэтому для начала рассмотрим предложения от отечественных поставщиков и производителей.

Виды воды и их влияние на организм человека

Для каждой категории граждан и области применения есть свой тип воды. Поговорим о наиболее распространенных подробнее.

Вода из центральной системы водоснабжения

Поставщик воды ответственный за качество жидкости в домах, то есть пропускает воду через несколько фильтров, вредные микроорганизмы убиваются хлором.
Однако такую воду все равно нельзя пить без обработки. Конечно, вам может повезти, и из-под крана течет артезианская вода, но на это сильно рассчитывать не приходится.
Если у вас нет кухонного фильтра или сменных картриджей, есть другой вариант предварительной очистки водопроводной воды:

• Кипячение и отстаивание воды.
• Использование дополнительных фильтров очистки естественного происхождения.
• Отстаивание воды в течение двух часов с последующим использованием только верхнего слоя. Однако это неэффективно при очистке воды от бактерий и токсинов.

Бутилированная

Это промышленно очищенная вода, которая имеет водопроводное происхождение. Жидкость проходит через несколько стадий очистки, и разливается по тарам разных объемов (5,10,19 литров). Согласно унифицированным стандартам, воде присваивается две категории:

1. Первая – это вода, взятая из водоемов, расположенных близко к поверхности. Жидкость очищается от примесей, вредных соединений и бактерий.
2. Высшая – это жидкость, добываемая из артезианских скважин. Обработка щадящая, чтобы не навредить полезным соединениям, а также убиваются микробы ультрафиолетовым излучением.

Однако бутилированная вода еще не говорит о пользе для организма. На рынке есть недобросовестные производители, которые экономят на очистке воды. Поэтому важно почитать отзывы о товаре в Интернете, проверить жидкость в лаборатории.

Из родников природного происхождения

Вода получает полезные вещества, проходя через подземные слои пород. Пока жидкость протекает через них, она автоматически очищается от вредных соединений и микроорганизмов. Такую воду можно пить, только стоит учесть особенности местности и состава грунта.

Из минеральных источников

В такой воде масса солей и микроэлементов. В жидкости есть полезные вещества, так как ее добывают из глубинных источников. Есть три разновидности минеральной воды по содержанию солей:

• лечебная – 8 г солей на литр воды;
• лечебно-столовая – 1-8 г солей на литр воды;
• столовая – 1 г солей на литр воды.

Каждый вид воды имеет свою область применения. Например, лечебную воду назначает врач, в соответствии с планом лечебных процедур.

Дистиллированная

Это водопроводная вода, которую провели через жесткую очистку, убравшую все вредные и полезные вещества. Ее можно пить, и она абсолютно безопасна, однако пользы от нее, в долгосрочной перспективе, нет.

Талая

В сети одно время гуляла информация, что талая вода из ледников и снега полезна для человеческого организма. Отдельные ученые также заявляют об ускорении обмена веществ после приема этой воды, а также снижении уровня плохого холестерина.
В домашних условиях получить талую воду не получится, так как никто не поручится, что, после смены агрегатного состояния, вредные примеси уйдут.
Вода – это жизненно необходимая для человека жидкость, без которой организм не будет нормально функционировать. Если правильно пить прозрачную жидкость, тело будет стройным и подтянутым, а кожа увлажненной и мягкой. Хотите такую же?

Источник статьи https://dostavka-vodu.ru